قسم التربية الإسلامية >> نماذج اختبارات >> اختبارات قرآن كريم واسلامية للصف العاشر
إدارة المقالات >> من هنا وهناك >> ملخص كتاب ... لا تكن لطيفا أكثر من اللازم
إدارة المقالات >> مقالات عامة >> اتصل بنا
إدارة المقالات >> مقالات عامة >> عن عبدالله الأحمد
قسم التربية الموسيقية >> ما هي الموسيقي !!! >> ما هي الموسيقي !!!
قسم التربية الإسلامية >> نماذج اختبارات >> اختبارات قرآن واسلامية للصف الحادي عشر
قسم التربية الموسيقية >> مكتبة آلة الكمان >> نبذه عن آلة الكمـــان
إدارة المقالات >> القائمة الرئيسية >> كلمة مدير المدرسة
إدارة المقالات >> القائمة الرئيسية >> المديرون المساعدون
قسم التربية الموسيقية >> مكتبة آلة العــود >> أشهر عازفين آلة العود
مادمت تفعل الخير سيصلك أثره إن لم يكن في الدنيا فسيكون في الآخرة
سبع نصائح لتحسين قدرتك على التركيز !!!
الرئيسية >> من هنا وهناك >> سبع نصائح لتحسين قدرتك على التركيز !!!
أضيف بواسطة : مدير الموقع
أضيف بتاريخ : 17/01/2011
عدد المشاهدات : 5113

سبع نصائح لتحسين قدرتك على التركيز !!!

يمكنك شحذ قوى التركيز لديك باتباع بعض النصائح البسيطة لأحد الخبراء النفسيين ..

 

إذ يقول (( إن كثيراً من الناس الذين يعانون من مشاكل في التركيز لم يطوروا هذه المهارة , ولكن كل شخص يمكنه تحسين قدرته على التركيز لو أراد ذلك , فالذين يعرفون كيف يستطيعون الاستمتاع بقراءة كتاب حتى ولو كان الأولاد يحدثون أصواتاً مزعجة أو التلفيزيون مفتوحاً فهم يستطيعون اتباع طريقة إعداد شيء ما بدون خطأ على الرغم من المكالمات الهاتفية )),,

 

وهذه النصائح التالية تزيد من مستوى التركيز لديك :

* توقف عن القول لنفسك أنك لا تستطيع التركيز , فهذه النزعة الآنهزامية تقلص قدرتك على التركيز ..

* جرب هذه التمارين الثلاثة يومياً :--

ــ خذ بضع دقائق لاسترجاع نشاطات اليوم السابق بدون أن تسمح لعقلك أن يشرد .

ــ إقرأ مقالات في الجريدة مثلاً ولخص المعلومات التي تحتويها في كلمات دقيقة .

ــ ركز اهتمامك على موضوع واحد ثم قم بدراسته لمدة دقيقتين دون أن تترك لعقلك أن يشرد.

* خلص عقلك من مشتتاته الداخلية , فقد ثبت أنه من المستحيل أن تفكر في أكثر من شيء واحد في نفس الوقت .

*خذ فترات راحة متكررة , فالتركيز يحتاج إلى جهد حقيقي ولذلك , فإنك بعدما تقع في مشكلة لفترة ما, قم بالسير على قدميك , واترك الموضوع وانشغل بشيء آخر .

* استعمل ملكة التصوير عندك لكي تجعل مهام التركيز هامة جداً أو في صورة تحد , وتصور أن مستقبلك بكامله معتمد على حل هذه المهمة أو أنك تتنافس مع شخص ما تحب أن تهزمه .

* ركز على أجزاء صغيرة من المشكلة الكلية , ولو أنك قمت بتجزئة المشكلة إلى أجزاء بسيطة فسوف تكون قادراً على التركيز بصورة أكثر سهولة وكفاءة .

* ضمن نشاطاتك اليومية شيئاً مثيراً وممتعاً .

المصدر: http://forum.al-wrwd.com/t13570.html







(مريم)
27/09/2011 06:52:42 م (1)
الموضوع : شكرا ع النصايح
يعطيك العافيه وشكرا ع النصايح القيمة